Comment obtenir votre dose quotidienne de protéines avec du fromage

Comment obtenir votre portion quotidienne de protéines avec du fromage

Un apport suffisant en protéines est important pour un mode de vie sain. Les protéines sont constituées d'acides aminés dont votre corps a besoin. Les protéines vous aident également à maintenir votre poids et contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire. Alors comment obtenir la quantité de protéines recommandée par jour ?  

Les protéines dans les produits végétaux et animaux

Certains acides aminés peuvent être fabriqués par votre organisme, mais d'autres doivent être obtenus par l'alimentation. Heureusement, les protéines se trouvent dans de nombreux aliments différents. Les produits végétaux comme le pain, les céréales, les légumineuses et les noix contiennent des protéines, mais aussi les produits animaux comme la viande, le poisson, le lait, les œufs et... le fromage ! 

De quelle quantité de protéines avez-vous besoin ?

En Europe, l'apport de référence en protéines est légalement fixé à 50 grammes par jour pour un adulte. Il s'agit d'une ligne directrice pour parvenir à une alimentation équilibrée. Parfois, on a besoin d'un peu plus. Par exemple, si vous êtes végétarien ou végétalien, si vous faites beaucoup de sport ou si vous êtes enceinte. 

C'est la quantité de protéines que contient le fromage Salakis.

La viande, le poisson et les produits laitiers sont riches en protéines. Pour le fromage, la teneur en protéines diffère selon le type de fromage. Pour votre fromage Salakis préféré, cela donne : 

• Salakis Feta : 16,4 grammes de protéines par 100 grammes de fromage  
• Fromage de chèvre Salakis : 16,4 grammes de protéines par 100 grammes de fromage  
• Salakis Halloumi : 23 grammes de protéines pour 100 grammes de fromage 
• Fromage de brebis Salakis 200g : 15,7 grammes de protéines pour 100 grammes de fromage 

Saviez-vous qu'avec le Tzatziki de Salakis, vous obtenez également 4 grammes de protéines par 100g ?   

Mangez sain, mangez varié

En mangeant du fromage, vous obtenez rapidement les protéines importantes dont votre corps a besoin. Mais le fromage contient aussi souvent du sel et des graisses saturées. Il est donc nécessaire de le consommer avec modération et de varier son alimentation. Par exemple, si vous mangez du fromage 2 à 3 fois par semaine, vous avez une alimentation saine.